Danh mục
Trang chủ >> Làm đẹp >> Cách giảm cân >> Giảm cân dễ như ăn trứng hiệu quả chỉ sau 3 ngày!

Giảm cân dễ như ăn trứng hiệu quả chỉ sau 3 ngày!

Giảm cân dễ như ăn trứng hiệu quả chỉ sau 3 ngày!
5 (100%) 1 vote

Một nhóm nghiên cứu giữa 30 người ăn 2 quả trứng vào bữa sáng mỗi ngày và 30 người ăn bánh mì cho thấy nhóm người ăn trứng mỗi ngày có kết quả giảm cân tốt hơn dù lượng protein ở hai loại thực phẩm bằng nhau.

Giảm cân bằng trứng mang lại hiệu quả bất ngờ
Giảm cân bằng trứng mang lại hiệu quả bất ngờ

Tác dụng của giảm cân bằng trứng

Từ nghiên cứu trên cho thấy, việc ăn trứng giúp bạn có cảm giác no bụng lâu hơn, từ đó nhu cầu bổ sung thực phẩm ít hơn, điều này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng, chỉ cần ăn sáng bằng trứng, trong một năm bạn sẽ giảm được 12kg, tương đương mỗi tháng giảm một cần mà không cần bất kỳ phương pháp giảm cân vất vả nào.

Theo thống kê, trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người như vitamin E, E, D, B12, kẽm, protein, kẽm…có thể chống lại các bệnh tim mạch hiệu quả. Tuy nhiên hàm lượng calo trong trứng chỉ ở mức 85 calo/quả. Do vậy, trứng được coi là “thần dược” giảm cân đơn giản, hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tuy nhiên để giảm cân bằng trứng đạt kết quả cao, bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Hạn chế ăn trứng rán, chiên hay ốp la nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn có thể dùng trứng luộc.
  • Có thể kết hợp ăn trứng với những thực phẩm giàu vitamin C như bánh mì hoặc nước cam vì vitamin C có tác dụng rất tốt với chất sắt dồi dào trong trứng.
  • Nên chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau để thực đơn trở nên phong phú như: trứng nấu cà chua, trứng hấp, trứng xào mướp đắng…

Thực hiện giảm cân bằng trứng và hạn chế những thực phẩm nhiều tinh bột, đường, mỡ, muối…sẽ giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ sau 3 ngày.

Trứng có thể giảm cân hiệu quả
Trứng có thể giảm cân hiệu quả

Công thức giảm cân bằng trứng

Để việc giảm cân bằng trứng đạt hiệu quả tối ưu, bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 3 ngày dưới đây.

Ngày 1

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc trà xanh không đường và 2 quả cà chua.
  • Bữa trưa: 2 lòng trắng trứng, cá luộc và trà xanh không đường.
  • Buổi chiều: 1 quả tối.
  • Bữa tối: Rau cải xanh luộc và một cốc trà xanh.

Ngày 2

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, một cốc trà xanh và một quả chuối.
  • Buổi trưa: 2 lòng trắng trứng, thịt gà luộc (lưu ý không ăn da), một cốc trà xanh.
  • Buổi tối:120g phô mai, bánh quy và một cốc sữa ít béo.

Ngày 3

  • Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 cốc nước cà chua ép.
  • Bữa trưa: 2 lòng trắng trứng, 120g thịt đỏ luộc, một cốc trà xanh luộc
  • Bữa tối: 2 quả trứng, rau cải xanh luộc và một cốc trà xanh.
Để đạt hiệu quả tối ưu, chỉ nên ăn trứng luộc
Để đạt hiệu quả tối ưu, chỉ nên ăn trứng luộc

Trong 3 ngày tuân thủ theo chế độ dinh dưỡng trên, bạn có thể giảm được 3 kg. Thực hiện phương pháp giảm cân từ trứng giúp bạn hạn chế lượng calo nhưng không gây ảnh hưởng đến cơ thể bởi trứng có thể giữ cho cơ thể no lâu, ngăn cảm giác đói hiệu quả.

Nếu bạn tuân thủ phương pháp giảm cân bằng trứng một cách nghiêm túc, kết hợp cùng chế độ sinh hoạt và thể dục thể thao phù hợp sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ, không chỉ giúp bạn sở hữu một vóc dáng đẹp mà còn bảo vệ cơ thể được khỏe mạnh, dẻo dai.

Hoàng Thu – Ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Chăm sóc sau tạo khuôn mặt V-Line

Chưa bao giờ tạo mặt V-Line dễ dàng đến như vậy

Chưa bao giờ tạo mặt V-Line dễ dàng đến như vậy 5 (100%) 1 vote …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *