Thông tin Y tế mới nhất
Chế độ ăn uống cùng thói quen sinh hoạt của chúng ta có thể là nguyên nhân gây ra viêm khớp và cũng có thể ngăn chặn lại căn bệnh này.
- Những cách phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả
- Loãng xương gây hại những gì cho sức khỏe?
- Những cách phòng ngừa tình trạng đột quỵ não
Những thực phẩm giúp chống lại bệnh viêm khớp hiệu quả
Khi thời tiết thay đổi, những người bị viêm khớp thường thấy đau nhức khó chịu thậm chí là gây khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày. Nhất là khi trời trở lạnh cơn đau lại càn nặng lên khiến người bệnh bị mất ngủ, khó chịu. Vì vậy việc thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp và thay đổi lối sống khoa học sẽ giúp cho tình trạng bệnh trở nên khả quan hơn và khỏi bệnh, giúp bạn lấy lại cuộc sống bình thường. Dưới đây là thực phẩm hàng đầu trong việc chống lại bệnh viêm khớp:
Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho người bệnh viêm khớp
Theo kiến thức y học cho biết, vitamin C rất cần thiết cho sự hình thành của collagen (thành phần chính của liên đệm sụn) và nó là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm căng thẳng và lão hóa của các khớp. Các chuyên gia khuyên những người bị viêm khớp nên tiêu thụ khoảng 200mg vitamin C mỗi ngày.
Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam quýt, dâu tây, kiwi, dưa đỏ và các loại rau như súp lơ, khoai tây và các loại rau xanh.
Thực phẩm giàu beta-carotene tốt cho người bệnh viêm khớp
Các chuyên gia cho biết, Beta-carotene là một hoạt chất quan trọng trong chữa viêm khớp. Cũng giống như vitamin C, nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm sự lão hóa, do đó làm chậm sự tiến triển của bệnh.
Nguồn thực giàu beta-carotene bao gồm các loại trái cây như xoài, đào và rau quả như khoai lang, cà rốt, bí, cải xoăn và ớt đỏ. Hãy bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn của bạn.
Ngũ cốc thực phẩm giàu vitmain D tốt cho người bệnh viêm khớp
Thực phẩm giàu vitamin D tốt cho người bệnh viêm khớp
Trong khi vitamin C cần thiết cho sự hình thành của collagen thì vitamon D rất cần thiết cho sự hình thành và duy trì khớp khỏe mạnh. Bác sĩ cho biết việc thiếu hụt vitamin D trong cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mất sụn và khiến tình trạng viêm khớp xấu đi.
Ngoài ra, Bác sĩ cho hay 600 IU là lượng vitamin D bạn cần mỗi ngày để chữa bệnh viêm khớp. Vitamin D có thể có do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (không có kem chống nắng) trong 15 phút, 3 – 4 lần một tuần. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không thể ra ngoài nắng nhiều nhất là những thời điểm mặt trời lên cao, ánh nắng có chữa tia cực tím khi tiếp xúc nhiều gây hại cho da và một số bệnh khác.
Ngoài việc bổ sung vitamin D qua ánh nắng mặt trời thì bạn có thể bổ sung qua nguồn thực phẩm bao gồm: ngũ cốc và bánh mì, trứng, cá béo và sữa tăng cường là giải pháp thay thế hoàn hảo cho bạn.
Thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho người bệnh viêm khớp
Theo thông tin y tế, axit béo omega 3 là chất béo tuyệt vời trong việc chữa bệnh viêm khớp bởi nó có tính chống viêm mạnh mẽ giúp giảm đau và cứng khớp do viêm khớp. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 3g axit béo omega-3 mỗi ngày.
Thực phẩm giàu axit béo omega 3 bao gồm cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá mòi, các loại hạt như quả óc chó và quả hồ đào, sản phẩm đậu nành và hạt lanh, dầu hạt lanh.
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
