Danh mục
Trang chủ >> Làm đẹp >> Sốc: Những thực phẩm càng ăn càng giảm béo hiệu quả

Sốc: Những thực phẩm càng ăn càng giảm béo hiệu quả

Sốc: Những thực phẩm càng ăn càng giảm béo hiệu quả
5 (100%) 4 votes

Để giảm béo hiệu quả bạn phải thực hiện rất nghiêm khắc chế độ ăn uống của mình, tuy nhiên có một số thực phẩm sẽ là trở thụ đắc lực giúp bạn đạt được điều này.

Rau xanh

Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất
Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất

Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng các loại rau củ có chứa nhiều tinh bột như: khoai tây, củ cải vàng…

Một chuyên gia dinh dưỡng tại Trường Cao đẳng Dược khuyến khích bạn nên ăn nhiều rau cải xoăn, bông cải xanh giúp quá trình giảm béo hiệu quả hơn nhờ giàu chất xơ và làm đẹp da.  

Bánh mì đen

Nếu sử dụng bánh mì trắng sẽ khiến bạn mau tăng cân và dễ mệt mỏi bởi các thực phẩm nhanh chóng tiêu hóa và chuyển thành đường glucose trong máu, sản sinh hormone chất béo, insulin làm tăng cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, bánh mì đen lại khác và được các chuyên gia khuyến khích sử dụng. Bởi bánh mì đen được làm hoàn toàn  từ lúa mạch nguyên cám, chỉ số đường huyết thấp, thích  hợp cho người mắc bệnh tiểu đường. Đặc biệt hơn, bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng lại có lượng calo thấp hơn tới 20%. Vì thế, bánh mì đen có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả, dù ăn nhiều không lo bị tăng cân.

Chất béo lành tính

Để giảm béo hiệu quả bạn nên bắt đầu với chế độ ăn uống những loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch
Để giảm béo hiệu quả bạn nên bắt đầu với chế độ ăn uống những loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch

Để giảm béo hiệu quả bạn nên bắt đầu với chế độ ăn uống những loại thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch như Omega-3, dầu hạt lanh, đậu nành, dầu oliu và các loại hạt.

Ăn những thực phẩm chứa nhiều transfat như: thức ăn nhanh, đồ rán, nướng, bánh pizza dễ làm bạn bị béo phì và khả năng mắc bệnh về tim mạch, mỡ trong máu cao khi về già.

Thực đơn ăn uống có chứa nhiều ca và rau xanh rất được người Nhật ưa chuộng. Bởi trong thực phẩm này có chứa giàu Omega-3 rất tốt cho não bộ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Khác với thịt bò, thịt lợn thường giày cholesterol, còn cá chỉ chứa hàm lượng nhỏ chất béo không bão hòa. Thực đơn nhiều cá sẽ khiến bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân hay béo bụng.

Ngoài ra, trong cá còn chứa nhiều vitamin D tốt cho xương. Do đó, một chết độ ăn uống giàu cá là yếu tố cần thiết để phòng các bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư thận, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất cho trẻ em trong tình trạng bị còi xương, suy dinh dưỡng.

Quế

Bổ sung quế vào các món cháo hoặc cà phê đen, đồng thời hạn chế sử dụng đường đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ th
Bổ sung quế vào các món cháo hoặc cà phê đen, đồng thời hạn chế sử dụng đường đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ th

Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn sẽ giúp bạn ngăn chặn vi khuẩn có hại phát triển. Do đó, bổ sung quế vào các món cháo hoặc cà phê đen, đồng thời hạn chế sử dụng đường đem lại hiệu quả tích cực trong việc giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

1 thìa mật ong trộn với ¼ thìa quế hàng ngày và sử dụng liên tục trong 3 ngày sẽ là tuyệt chiêu phù hợp dành cho những người đang mắc bệnh về hô hấp như: ho dai dẳng, cảm lạnh, viêm xoang kéo dài.

Trứng

Trong trứng có chứa các axit amin – chất có thể giảm cân hiệu quả và làm ổn định lượng đường trong máu. Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Cao đẳng Dược cho biết; bổ sung lòng trắng trứng cho thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bổ sung lượng protein cao, cung cấp nhiều năng lượng để có sức bền khi tập luyện và giảm béo, tăng cơ hiệu quả.

Cần tây

Cần tây là thực phẩm tuyệt vời dành cho những ai đang có ý định giảm béo. Nhờ thành phàn giúp lợi tiểu, hạn chế giữ nước trong cơ thể, ăn cần tây thường xuyên  sẽ làm giảm lượng cholesterol gây tắc động mạch. Ngoài ra, cần tây rất giàu vitmain C mang lại làn da hồng hào, tăng sức mạnh hệ miễn dịch. Cùng lượng vitamin C giúp kích thích hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động dồi dào.

Men sống

Mỗi ngày ăn một hộp sữa chua sau khi ăn cơm hoặc ăn bánh mì sẽ giúp bạn làm xua tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng
Mỗi ngày ăn một hộp sữa chua sau khi ăn cơm hoặc ăn bánh mì sẽ giúp bạn làm xua tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng

Sữa chua không chỉ là thực phẩm có khả năng làm đẹp tuyệt vời còn cho một hệ tiêu hóa tốt nhờ probiotic, làm phẳng bụng và bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt.

Mỗi ngày ăn một hộp sữa chua sau khi ăn cơm hoặc ăn bánh mì sẽ giúp bạn làm xua tan cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Bạn có thể sử dụng sữa chua men sống và các thực phẩm lên men có trong: bắp cải muối chua, kim chi, nấm sữa kefir, tương miso.

Quả óc chó

Óc chó là thực phẩm sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng theo thời gian. Không những vậy quả óc chó rất tốt cho phụ nữ đang mang thai nhờ hàm lượng Omega-3 cao, cải thiện tình trạng mất ngủ nhờ khả năng sản sinh hormone Melatonin.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu là gì?

Bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu là gì?5 (100%) 1 vote Làn da …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *