Danh mục
Trang chủ >> Làm đẹp >> Cách giảm cân >> Tác dụng – cách giảm cân bằng khổ qua có hiệu quả không?

Tác dụng – cách giảm cân bằng khổ qua có hiệu quả không?

Tác dụng – cách giảm cân bằng khổ qua có hiệu quả không?
5 (100%) 1 vote

Khổ qua có tác dụng đa dạng tới sức khỏe con người. Vậy nếu dùng nước khổ qua uống nhằm giảm cân có hiệu quả không?

Tác dụng – cách giảm cân bằng khổ qua có hiệu quả không?

Tác dụng – cách giảm cân bằng khổ qua có hiệu quả không?

Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng là thực phẩm quen thuộc của các nước châu Á với nhiều món ngon như khổ qua xào trứng, canh khổ qua hay nước ép khổ qua. Tuy vị hơi đắng nhưng đây là nguyên liệu nấu ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt nước ép khổ qua còn được các nàng dùng như đồ uống cách giảm cân an toàn.

Khổ qua có những tác dụng gì đối với sức khỏe?

  1. Giúp cung cấp dưỡng chất

Khổ qua chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể khỏe mạnh và vận hành trơn tru. Trong 94g khổ qua sống chứa các thành phần dinh dưỡng sau đây:

  • Calo: 20
  • Carb: 4g
  • Chất xơ: 2g
  • Vitamin C: 93% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
  • Vitamin A: 44% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
  • Folate: 17% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
  • Kali: 8% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
  • Kẽm: 5% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày
  • Sắt: 4% lượng tiêu thụ khuyến nghị hàng ngày

Khổ qua giàu vitamin C có thể giúp bạn phòng bệnh, cấu thành xương và chữa lành vết thương. Vitamin A trong khổ qua cũng giúp tăng cường sức khỏe làn da và cải thiện thị lực. Folate lại rất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Bên cạnh đó, khổ qua cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh như catechin, axit gallic, epicatechin và axit chlorogen. Các hợp chất này có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị tổn hại.

  1. Giúp giảm đường huyết

Từ lâu, khổ qua đã là bài thuốc dân gian giúp điều trị các bệnh liên quan đến tiểu đường và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Khổ qua được cho là có thể cải thiện cách các tế bào dùng lượng đường trong cơ thể và thúc đẩy sản xuất insulin, một hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng đường huyết. Thực phẩm chức năng có khổ qua cũng có tác dụng giảm đáng kể nồng độ fructosamine (chỉ số dùng để đánh giá quá trình kiểm soát lượng đường huyết dài hạn).

  1. Giúp phòng chống ung thư

Trong khổ qua chứa một số hợp chất có đặc tính chống ung thư. Và theo một số nghiên cứu thì có hiệu quả trong việc tiêu diệt các tế bào ung thư dạ dày, ruột kết, phổi và vòm họng. Bên cạnh đó, một nghiên khác cũng chỉ rằng chiết xuất khổ qua có thể ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của các tế bào ung thư vú đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu diệt tế bào ung thư.

  1. Giúp giảm cholesterol

Nồng độ cholesterol cao có thể khiến mỡ tích tụ trong động mạch, dẫn đến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thế nhưng, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy khổ qua có thể làm giảm mức cholesterol để bảo vệ sức khỏe tim.

Chuẩn bị đầy đủ hồ sơ để học Cao đẳng Dược chính quy năm 2019

Chuẩn bị đầy đủ hồ sơ để học Cao đẳng Dược chính quy năm 2019

Dùng nước khổ qua để uống có giảm cân được không?

Do hàm lượng calo ít cùng lượng chất xơ dồi dào, khổ qua thường được dùng làm nước ép hỗ trợ giảm cân. Thật ra, nước ép khổ qua có thể giúp kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn nhờ các tác dụng:

  • Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo: Khổ qua giúp kích thích gan tiết dịch mật có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh hơn.
  • Khổ qua giúp giảm mỡ cơ thể: Các enzyme trong khổ qua giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Quá trình phân hủy chất béo này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ toàn cơ thể.
  • Khổ qua có hàm lượng nước cao: Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Hơn nữa, lượng nước cao trong nước ép khổ qua cũng giúp cơ thể luôn đủ nước và thanh lọc chất độc tốt hơn. Những tác động này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
  • Kiểm soát lượng calo nạp vào: Khổ qua ít calo và nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Để nhận được nhiều lợi ích hơn từ nước ép khổ qua, bạn nên uống loại nước ép này vào buổi sáng khi bụng đói. Bên cạnh việc dùng khổ qua để giảm lượng calo nạp vào, bạn cũng cần tăng lượng calo tiêu thụ bằng cách tập thể dục thường xuyên.

Trên đây là những chia sẻ từ chuyên gia sức khỏe tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, đã mách nhỏ mọi người về cách giảm cân bằng khổ qua đơn giản tại nhà mà không tốn chi phí.


Nguồn: Y Khoa Việt

 

Có thể bạn quan tâm

Giảm mỡ với 5 cách siêu đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên

Giảm mỡ với 5 cách siêu đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên5 (100%) 1 …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *