Các biện pháp phòng thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Thoát vị đỉa đệm là căn bệnh nguy hiểm gây những cơn đau kéo dài. Đó cũng là bệnh khó chữa, cho nên nếu không thích “dính vào vòng quanh quẩn” này, trước khi quá muộn bạn nên tìm biện pháp phòng tránh thoát vị đĩa đệm .

• Triệu chứng và cách điều trị bệnh trào ngược dạ dày
• Cách phòng và điều trị bệnh đau mắt đỏ đúng cách

Lý do nào khiến bất cứ ai cũng phải phòng tránh thoát vị đĩa đệm

Theo báo cáo gần nhất, có khoảng 60% số bệnh nhân mắc đau lưng do thoát vị đĩa đệm mà ra. Những trận đau dai dẳng bất cứ lúc nào có thể đến, đặc biệt những khi lao động quá tải hay có những tác động đến cột sống.

Những người mắc phải bệnh thoát vị đĩa đệm có cuộc sống khá khó khăn vì mọi hoạt động bị hạn chế, ngay cả những lúc đi đứng đều có thể gây đau dữ dội. Chính bởi bệnh khó chữa như thế, có nhiều trường hợp áp dụng nhiều biện pháp để chữa nhưng vẫn không hề giảm bớt, các phương pháp phẫu thuật có thể gây ra tác động xấu đến sức khỏe.

Bởi vậy, cách hiệu quả nhất luôn luôn là “Phòng bệnh tốt chữa bệnh”, để không quá muộn bạn cần tìm cách để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm, không để chính bạn trở thành bệnh nhân của cái bệnh khó chịu này.

Các cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm

Để phòng thoát vị đĩa đệm, phương pháp tốt nhất là bắt đầu từ chính những phong cách sống sinh hoạt của chính bạn. Bởi chính các nguyên nhân thoát vị đĩa đệm luôn có sự xuất hiện lối sống sinh hoạt không lành mạnh. Mọi người cùng nhau nghiên cứu những lời khuyên hữu ích bên dưới để áp dụng luôn để phòng bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.

1. Rèn luyện thể thao mỗi ngày

Hình thành thói quen luyện tập thể thao hàng ngày là phương pháp hiệu quả nhất để ta thực sự khỏe mạnh. Hãy chọn lựa các bài tập thể thao hiệu quả gồm đi bộ, yoga…. Để gia tăng khả năng vận động, điều hòa hơi thở cũng như sự dẻo dai và linh hoạt cơ xương là phương pháp hiệu quả nhất để bạn có được “bộ khung” chắc khỏe, phòng tránh thoát vị đĩa đệm cũng như các căn bệnh xương khớp nghiêm trọng khác nữa.

Ngoài ra, chúng ta hãy chọn chơi các môn thể thao lành mạnh như bơi lội, đạp xe, cầu lông… cách này có thể giúp ích cho bạn tự tin, năng động, thoải mái và khỏe mạnh hơn. Tuy vậy, cần chú ý là bạn cần có tần suất tập luyện hợp lý để hạn chế tập quá đà gây ra mỏi mệt hay các chấn thương không mong muốn.

2. Thời gian nghỉ ngơi và làm việc phù hợp

Tuy rằng cuộc sống luôn bận rộn cùng quá nhiều điều phải lo lắng, thế nhưng chúng ta càng không thể thơ ơ với sức khỏe của chính bản thân mình được. Hãy tạo chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý nhất, để tránh tình trạng mệt mỏi quá sức, các xương khớp phải vận động quá tải gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều. Không nên ngồi quá lâu trước bàn làm việc hay ép mình làm cố, mà hãy thỉnh thoảng vận động thư giãn hoặc nghỉ ngơi để lấy lại sức lực để hoàn thành công việc hiệu quả hơn, đồng thời phòng bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.

3. Thực đơn dinh dưỡng cân bằng

Tạo những thực đơn ăn uống hàng ngày lưu ý đẩy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo cơ thể luôn luôn mạnh khỏe, khắc phục tình trạng loãng xương và thoái hóa xương khớp có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Chế độ dinh dưỡng luôn là cách tốt nhất để bạn luôn mạnh khỏe và phòng tránh được nhiều bệnh tật, cần phải phối hợp đầy đủ một số loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh và hoa quả để bảo đảm đầy đủ dinh dưỡng và phòng bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.