Danh mục
Trang chủ >> Kiến thức Y học >> Sử dụng vitamin E sao cho an toàn?

Sử dụng vitamin E sao cho an toàn?

Sử dụng vitamin E sao cho an toàn?
5 (100%) 1 vote

Được biết đến nhiều với công dụng làm đẹp da, các sản phẩm vitamin E dạng uống, kem bôi da được sử dụng rộng rãi với tin tưởng về công dụng cũng như sự an toàn  của chúng.

Công dụng của vitamin E đối với con người

Vậy sử dụng vitamin E có hiệu quả như thế nào và có an toàn khi tự ý sử dụng như hiện nay hay không? bác sĩ Lê Thị Ngoan – Giảng viên Trường Cao Đẳng Y Dược Pasteur đưa tới bạn đọc thông tin bổ ích về loại vitamin này.

Công dụng của vitamin E đối với con người

Theo nguồn kiến thức Y học, Vitamin E là một loại vitamin tồn  tại ở dạng dầu màu vàng nhạt dễ hòa tan trong chất béo và cồn nhưng không tan trong nước. Vitamin chịu được nhiệt độ cao những dễ bị phân hủy bởi tia tử ngoại và oxy. Vitamin E có nguồn gốc từ thiên nhiên hoặc tổng hợp. Vitamin E thiên nhiên có nhiều trong các loại dầu thực vật như: Hướng dương, đậu tương, oliu, mầm lúa mạch… Còn vitamin E tổng hợp được bào chế từ công nghệ hóa chất. Mặc dù cơ chế hấp thu và và tổng hợp 2 loại vitamin này trong cơ thể không có gì khác nhau nhưng vitamin nguồn gốc thiên nhiên được sử dụng nhiều hơn hẳn do tác dụng tốt hơn.

Vitamin E được hấp thu ở ruột non nhờ sự hỗ trợ của muối mật và chất béo. Khoảng 35% vitamin E qua đường ăn uống sẽ được hấp thu vào máu còn lại được bài tiết qua phân. Vitamin E lưu chuyển trong máu và được tích trữ trong các cơ quan; Gan, mô mỡ, tuyến yên, tử cung…

Tác dụng chính của vitamin E là chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Vitamin E thường được chỉ định điều trị các rối loạn bệnh lý về da, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ, hỗ trợ điều trị vô sinh, suy giảm tinh trùng ở nam giới.

Nhu cầu về vitamin E của cơ thể phụ thuộc vào tuổi, giới tính và giai đoạn phát triển của cơ thể cũng như lượng chất béo bổ sung cùng. Trẻ từ 1-3 tuổi cần 5-7mg, người trưởng thành cần 12-15mg, phụ nữ có thai và cho con bú cần 15-19mg.

Khi thiếu vitamin E có thể gây ra các triệu chứng như: Rối loạn thần kinh, rung giật nhãn cầu, da khô giảm nhạy cảm, dễ vỡ hồng cầu, rối loạn hoạt động sinh dục có thể gây vô sinh.

Sử dụng vitamin E an toàn, đúng cách

Sử dụng vitamin E an toàn, đúng cách

Sử dụng vitamin E có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng chuột rút, đau các bắp cơ, đau bụng khi hành kinh ở lứa tuổi vị thành niên. Ngoài ra, Vitamin E còn góp phần cải thiện chức năng sinh dục, giúp trứng và tinh trùng phát triển tốt hơn, hỗ trợ điều trị vô sinh.

Đối với phụ nữ mang thai, vitamin E hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi, giảm tỉ lệ sảy thai hoặc sinh non. Vitamin còn làm châm quá trình lão hóa của da tóc nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh qua đó cải thiện tình trạng da khô sạm, tóc gãy rụng và làm đẹp.

Việc sử dụng vitamin E được đánh giá là tương đối an toàn, lượng dư thừa sẽ ít gây lắng đọng nguy hại mà nhanh chóng được đào thải ra ngoài cơ thể. Khi quá liều có thể gây một số biểu hiện như: Buồn nôn, tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi… các triệu chứng thường mất đi sau dừng thuốc Liều lượng thông thường được khuyến cáo từ 100 – 400 IU/ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin E là sử dụng các thực phẩm giàu vitamin E từ tự nhiên như các loại dầu thực vật, rau quả, trái cây tươi ( măng tây, rau lá có màu xanh đậm).

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim

Thực phẩm giúp hạ cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim5 (100%) 1 vote Thực hiện …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *