Danh mục
Trang chủ >> Bệnh học >> Bệnh Tim Mạch >> Những loại trái cây cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh

Những loại trái cây cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh

Những loại trái cây cho bạn 1 trái tim khỏe mạnh
5 (100%) 1 vote

Trong cơ thể trái tim có nhiệm vụ bơm máu để nuôi dưỡng các cơ quan, giúp cơ thể hoạt động trơn chu. Do vậy hãy chăm sóc trái tim cẩn thận bằng những trái cây tốt cho tim mạch.

Những loại hoa quả tốt cho sức khỏe tim mạch

Những loại hoa quả tốt cho sức khỏe tim mạch

Cà chua

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Đại học Tufts ở Boston cho thấy, ăn các loại thực phẩm giàu lycopene như cà chua hơn 5 lần trên 1 tuần và kéo dài trong khoảng 11 năm làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mạch vành tới 26%. Bởi Lycopene trong cà chua là một hợp chất chống oxy hóa tốt.

Bạn có nhiều lựa chọn để thưởng thức cà chua như ăn sống hoặc nấu chín. Theo các nhà khoa học thuộc Bệnh viện Johns Hopkins ở Baltimore thì ăn cà chua nấu chín sẽ giúp lycopene được hấp thu tốt hơn.

Táo tây

Theo nghiên cứu mới của Đại học bang Ohio, ăn một quả táo mỗi ngày có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại) tới 40%. Vì trong táo tây chứa Flavonoid, một hoạt chất có tác dụng thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách làm giảm kết tập tiểu cầu, giảm cholesterol. Ngoài ra với hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp ruột hạn chế hấp thu cholesterol, ngừa béo phì.

Đối với phụ nữ thì việc ăn một trái táo/ ngày cũng là một cách giảm cân đươn giản và chị em có thể áp dụng.

Táo loại quả có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao

Táo loại quả có hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao

Quả mơ

Quả mơ vừa là loại quả có tính kiềm cao vừa chứa nhiều vitamin A, C, E và K, chất xơ, carotenoid rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó mơ còn chứa hàm lượng vitamin B15 cao, giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa của tế bào. Do đó giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, viêm hoặc xơ gan thời kỳ đầu. Khi ăn bạn nên chọn những quả mơ tròn đầy, nhiều thịt, có màu cam hoặc vàng.

Quả Kiwi

Kiwi là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong kiwi có thể làm giảm viêm tim và hạ huyết áp. Quả Kiwi cũng chứa kali giúp điều chỉnh huyết áp. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí quốc tế về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng cho thấy những người tham gia ăn hai quả kiwi mỗi ngày trong 8 tuần có thể làm giảm đáng kể nồng độ cholesterol LDL trong máu.

Quả cam

Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Một nguyên tố chứa trong cam gọi là hesperidin cải thiện chức năng của các mạch máu và giảm tắc nghẽn của các động mạch. Ngoài ra, vitamin C, A, B6 và chất xơ… có trong cam  cũng tham gia cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả.

Việc sử dụng cam cũng rất đơn giản và nhiều cách như gọt vỏ rồi ăn hay ép nước uống.

Bổ sung chuối giúp ngăn ngừa được nhiều loại bệnh

Bổ sung chuối giúp ngăn ngừa được nhiều loại bệnh

Chuối

Chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali và magiê. Kali và magiê đặc biệt quan trọng trong việc giúp điều hòa chức năng tim và hạ huyết áp. Mặt khác, vitamin B6 có thể giúp điều hòa homocysteine, một acid amin liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chuối cũng là loại quả rất dễ ăn với hương vị thơm ngon mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.

Bơ là một loại trái cây phong phú chứa đầy chất béo và protein lành mạnh. Chất béo bơ là chất béo không bão hòa có lợi có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, quả bơ cũng chứa nhiều vitamin K, vitamin E, chất xơ có thể giúp bảo vệ tim và giúp làm đẹp cho cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất dễ ăn, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh vị ngon ngọt, dưa hấu còn đem lại những tác dụng tốt cho cơ thể vì chứa nhiều vitamin A, B6, C, folate, kali, chất xơ,…

Theo các chuyên gia đến từ Đại học Purdue Mỹ, hoạt chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch như giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Quả đào

Hàm lượng chất xơ trong đào rất cao. Nhờ vậy sẽ giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể, tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra nhân hạt đào có khả năng chống đông máu, vì vậy rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường có nguy cơ cao bị huyết khối.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch ở người già bằng các bài thuốc đông y

Hỗ trợ điều trị bệnh tim mạch ở người già bằng các bài thuốc đông …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *