Thông tin Y tế mới nhất
Thân hình phát tướng khiến chị em trở nên kém duyên và mất tự tin mỗi khi dạo phố. Đừng lo lắng hãy thử ngay 3 cách giảm béo hiệu quả “thần tốc” dưới đây giúp bạn tìm lại thân hình thon gọn.
- Tự tin với mặt mộc cùng với 2 loại mặt nạ dưỡng da vào mùa hè
- Thử ngay cách chăm sóc da mặt sau sinh dành cho các bà mẹ
- Cảnh báo: Giảm cân sai cách khiến da bị tàn phá nghiêm trọng
Tập thể dục trả lại vóc dáng hiệu quả
Tập thể dục là một trong những phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất không chỉ giúp bạn giảm béo, còn tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, tập thể dục còn đem lại sự dẻo dai, làm các cơ săn chắc, cho thân hình đẹp chuẩn siêu mẫu và cho tinh thần thoải thoải.
Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giảm béo hiệu quả. Vì thế, mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 15 phút để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao nào yêu thích. Nó không chỉ giúp bạn xả được stress căng thẳng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cuốn hút trước mắt người khác.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Để giảm béo hiệu quả nhanh chóng, bạn cần có một kế hoạch ăn uống hợp lý và đảm bảo khoa học. Đây là cách được nhiều chuyên gia dinh dưỡng tại Cao đẳng Dược khuyên chịu em nên áp dụng. Vì thế, hãy chọn cho mình những loại thực phẩm chứa ít calo và ăn nhiều thực phẩm giàu protein. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả có chứa nhiều chất xơ, lợi cho tiêu hóa và giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng quá nhiều đường, muối và tránh dùng đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn. Để giảm béo hiệu quả bạn nên ăn nhạt và tự chế biến đồ ăn cho mình. Lưu ý, bạn nên đọc kỹ các thành phần dinh dưỡng trước khi mua và ăn nhiều hoa quả, rau xanh. Thay vì sử dụng mỡ từ động vật thì nên thay bằng thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất béo tốt như bơ.
Uống nước ép trái cây và rau củ để giảm cân
Nước ép trái cây chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho quá trình giảm cân của bạn. Một ly nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm béo an toàn và hiệu quả, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, thanh nhiệt cực tốt. Ngoài ra, nước ép còm giúp bạn thanh lọc cơ thể, cân bằng lại thực đơn ăn uống hiệu quả.
Nếu bạn đang áp dụng chế độ này liên tục và thương xuyên có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả sau 2 – 3 tuần. Một số loại nước ép hoa quả có thể hỗ trợ bạn giảm béo hiệu quả như: nước ép cà chua, táo, cà rốt, dưa leo và dứa…
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
