Bật mí cách giảm cân cấp tốc để chị em phụ nữ đón Tết

Làm sao để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe và “thả ga” ăn uống trong dịp Tết Nguyên đán Canh Tý là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm.

• 7 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả
• Da đã trắng hồng tự nhiên chỉ trong 1 tuần với các loại củ quả dễ kiếm
• 4 công thức làm đẹp da đơn giản tại nhà với dưa leo, hiệu quả bất ngờ

Bật mí cách giảm cân cấp tốc để chị em phụ nữ đón Tết

Tết đang đến cận kề, nhà nhà tất bật chuẩn bị đến Tết đồng thời rất nhiều người cũng chuẩn bị sắm sửa cũng như giảm cân nhanh để đón Tết. Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và an toàn?

Khai vị với rau và trái cây

Để giảm cân an toàn bạn hãy bắt đầu bữa ăn với rau, trái cây, bởi đây là cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Ăn rau trước khi ăn cơm còn giúp kích thích hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hoạt động bởi rau chứa nhiều chất xơ, không gây tình trạng khó tiêu hoá. Bên cạnh đó, rau và trái cây tươi sẽ làm bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng và giảm cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả và có thể kiểm soát được lượng đường cùng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Hãy uống một ly nước lớn sau khi thức dậy

Nếu như bạn có thới quen ngủ nướng mỗi sáng thì hãy tập dậy sớm sau đó tập vài động tác đơn giản và hãy uống một ly nước sau khi ngủ dậy, bởi chúng không chỉ có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể mà còn có khả năng cải thiện vóc dáng rõ rệt. Đặc biệt khi dạ dày được lấp đầy nước bạn cũng đỡ có cảm giác thèm ăn hơn. Không những thế, nước còn có tác dụng cải thiện và hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như tuần hoàn máu, nên tác động tích cực tới việc giảm cân hay là cả việc đốt cháy mỡ thừa.

Hạn chế các món ăn giàu chất béo

Hạn chế các món ăn giàu chất béo

Theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe làm đẹp cho biết, để giảm cân nhanh trong quá trình ăn kiêng bạn cũng cần hạn chế các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, như vậy sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn về vấn đề cân nặng và đồng thời giảm nồng độ insulin, nên sẽ kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo, giảm tình trạng tăng cân hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn mỗi buổi sáng

Nếu chế độ dinh dưỡng giúp bạn cân bằng bên trong cơ thể thì việc tập luyện song hành sẽ bổ trợ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa, khỏe trong đẹp ngoài. Theo đó những bài tập có tác dụng làm giảm cân nhanh đốt cháy calories đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần và nhất là khả năng giảm mỡ bụng ấn tượng. Vì vậy dù là ngày Tết các bạn cũng hãy dành vài phút mỗi sáng để tập vài động tác đơn giản.

Ngoài ra, ngày Tết bạn có thể sử dụng một tách trà xanh hoặc một ly cà phê cũng có tác dụng giảm cân rất tốt mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn