Bí quyết giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng

Để có tinh thần làm việc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày dài thì bạn không nên bỏ qua những bí quyết dưới đây.

• Đau bụng khi hành kinh có gây vô sinh không?
• Nhau tiền đạo và những biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ 
• Điều cần biết về căn bệnh viêm phổi cộng đồng ở trẻ nhỏ

Những thói quen giúp bạn luôn tỉnh táo

Uống một tách trà hay cà phê là thói quen bắt đầu ngày mới tỉnh táo, sảng khoái cho một ngày dài làm việc của nhiều người. Nhưng đồ uống này có thể gây nghiện cho người dùng cùng nhiều tác hại khác như: làm tăng huyết áp, gây ra các vấn đề về tim mạch, tăng cân, thiếu khoáng chất, giảm năng lương và gây rối loạn lo âu.

Tuy nhiên, theo khoa học chứng minh có những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày dài. Vậy đó là những thói quen nào?

Uống nước

Bạn có thể uống 1 – 2 cốc nước lọc để thanh lọc cơ thể, làm sạch da và cải thiện hệ tiêu hóa của bạn thêm khỏe mạnh bởi nước nước giúp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể.

Theo kiến thức y học, nước là chất dinh dưỡng duy nhất giúp bạn duy trì phong độ trong những hoạt động đòi hỏi nhiều thời gian.

Chuyên gia khuyên rằng để thức uống này giàu năng lượng tự nhiên và chất điện giải giúp các tế  bào sản sinh năng lượng bạn nên thêm một quả chanh vào cốc nước lọc.

Ăn các loại chất béo có lợi

Bạn không nên đánh đồng chất béo là không tốt cho sức khỏe và loại bỏ chúng ra khẩu phẩn ăn của mình. Các chất béo có lợi rất cần thiết để cơ thể hấp thụ các chất chống oxy hóa. Cơ thể cần chất béo để hấp thu một số chất oxy hóa từ ruột vào máu. Ngoài ra, các chất béo này còn giúp cơ thể chống lại một số gốc tự do và tăng cường sự tập trung, tỉnh táo.

Bạn có thể ăn thực phẩm như: bơ, dầu ô liu, dừa và cá là những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo có lợi giúp tăng năng lượng tối đa.

Đi rảo bước

Khoa học chứng minh luyện tập khiến cơ thể sản sinh epinephrine và norepinephrine, những hoóc môn có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người hoạt động nhiều sẽ ít cảm thấy mệt mỏi hơn người hoạt động ít. Theo đó, đi rảo bước mỗi ngày là khởi đầu tốt để tăng mức hoạt động.

Lời khuyên: hãy tập aerobic từ 30 đến 60 phút, 3 đến 5 ngày một tuần để tăng cường năng lượng và sức khỏe tim mạch.

Massage tai

Tiến sĩ Art Karno, chuyên gia chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương tại California cho hay tai chứa các huyệt có thể kích thích các vùng, tổ chức, hệ cơ quan trong cơ thể. Ông khuyến cáo mọi người nên massage toàn bộ tai bao gồm cả các thùy, đồng thời thở ba lần giúp tăng cường tuần hoàn máu, vì vậy bạn sẽ khôi phục năng lượng nhanh chóng.

Lời khuyên: Bắt đầu ở thùy, sau đó mát xa lên phía trên tai.

Nghe bài hát yêu thích giúp cải thiện tinh thần

Nghe một bài hát yêu thích

Theo thông tin y tế, để tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng bạn có thể bật một bản nhạc mà mình yêu thích và bắt đầu nhảy theo nhạc. Nghiên cứu chỉ ra, âm nhạc giúp cải thiện tinh thần và phục hồi năng lượng vì nó tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bằng cách kích thích một số vùng trên não.

Tắm nước ấm

Trong khi tắm nước nóng khiến bạn thấy thư giãn, thoải mái thì tắm nước ấm (khoảng 50 độ) sẽ kích thích cơ thể và tăng tuần hoàn máu khiến bạn tỉnh táo hơn.

Tim Ferris, tác giả The 4-hour Body cho hay, tắm nước ấm có thể thúc đẩy tiêu hóa, tăng năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch, cải thiện chức năng sinh lý và cho bạn làn da, mái tóc khỏe mạnh.

Lời khuyên: Tắm bình thường sau đó giảm nhiệt độ trong khoảng 5 phút cuối.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn