Điểm tên các thực phẩm tốt cho da vào mùa đông

Để da vào mùa đông luôn được cung cấp đủ độ ẩm, bóng sáng thì nên ăn những thực phẩm nào là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm hiện nay.

• Không sợ tăng cân với thực đơn ăn chay giảm cân hiệu quả
• Tiết lộ 9 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe mà trái chuối mang lại
• Bỏ túi 4 công thức sinh tố giúp giảm cân nhanh chóng

Điểm tên các thực phẩm tốt cho da vào mùa đông

Vào mùa đông, da thường bị khô nứt, bong tróc…và nhiều triệu chứng khác mà nhiều người gặp phải. Lúc này, bạn phải nhớ thường xuyên bổ sung đủ những thực phẩm tốt cho da vào mùa đông sau đây để giúp làn da luôn tươi mới, sáng khoẻ trong mùa đông này nhé.

Khoai lang

Khoai lang được xem là một trong những thực phẩm tốt cho da vào mùa đông. Bởi theo chuyên gia dinh dưỡng Hà Minh Anh từng tốt nghiệp Văn bằng 2 Cao đẳng Dược cho biết trong khoai lang có chứa gấp đôi các chất dinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene. Ngoài ra, Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp tái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong. Đây là một trong những bí quyết để chị em có thể chăm sóc da tốt hơn vào mùa đông.

Quả lựu

Để da dẻ không bị khô nẻ, ngoài sử dụng khoai lang, mọi người có thể ăn thêm hạt lựu. Đây là loại quả dễ ăn, dễ tìm mà lại còn có tác dụng bảo vệ da khỏi các thiệt hại từ tia nắng mặt trời, giảm viêm da và tăng cường tuần hoàn máu. Những hạt lựu nhỏ bé còn chứa axit ellagic giúp bổ sung collagen vào cơ thể để giúp da giảm bớt nếp nhăn.

Ăn lựu giúp da bóng sáng vào mùa đông

Cải xoăn

Trong cải xoăn có rất nhiều vitamin A và vitamin C có tác dụng giúp tái tạo làn da, vừa giúp thúc đẩy làn da săn chắc hơn. Theo các giảng viên Cao đẳng Y tế Hà Nội chia sẻ một chế độ ăn giàu vitamin C giúp giảm bớt nếp nhăn và ngăn ngừa khô da, xỉn màu.

Óc chó

Trong quả óc chó có chứa axit alpha linolenic (ALA) rất giàu Omega 3 giúp tăng cường lớp bảo vệ da bên ngoài và cung cấp độ ẩm cho da sâu từ bên trong. Bên cạnh đó, óc chó còn chứa gấp đôi chất chống oxy hoá hơn nhiều loại thực phẩm khác, giúp bảo vệ da khỏi thiệt hại từ gốc tự do và giảm thiểu tình trạng lão hoá sớm trên da. Và đây là bí quyết làm đẹp mà chị em nên lưu lại để sử dụng khi mùa đông đến.

Trứng

Chia sẻ về tác dụng của trứng đối với sức khỏe, chị Minh Điều dưỡng viên tốt nghiệp Cao đẳng Điều dưỡng cho biết trong trứng có nhiều chất dinh dưỡng vitamin A, vitamin B5, vitamin E… giúp thúc đẩy làn da khoẻ mạnh. Ngoài ra, trứng còn cung cấp cả các chất chống viêm như vitamin D và lưu huỳnh để tăng cường collagen bổ sung cho da. Thêm nữa, trứng cũng là một nguồn thực phẩm giàu Omega 3 giúp làn da sáng khoẻ, rạng rỡ lên nhiều.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn