Vitamin B3: Liều dùng và tác dụng phụ cần biết

Vitamin B3, còn được gọi là niacin, là một trong các loại vitamin B quan trọng cho sức khỏe của cơ thể. Vậy bổ sung Vitamin B3 như thế nào và tác dụng phụ là gì? Hãy tham khảo nội dung sau đây!

Vitamin B3: Liều dùng và tác dụng phụ cần biết

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 (Niacin) có hai dạng chính: niacinamide (hoặc nicotinamide) và nicotinic acid (hoặc niacinic acid). Cả hai dạng này đều có vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể.

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nó cũng tham gia vào quá trình tổng hợp và sửa chữa DNA, duy trì sức khỏe của tế bào, và hỗ trợ hệ thống thần kinh.

Thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh pellagra, một tình trạng hiếm gặp nhưng nghiêm trọng có thể gây ra các triệu chứng như da khô, viêm niêm mạc, và rối loạn thần kinh.

Niacin cũng có thể được sử dụng như một phần của điều trị cholesterol cao, do có khả năng tăng hợp chất HDL (lipoprotein chất béo có hại) và giảm mức cholesterol tổng trong máu.

Có nhiều thực phẩm tự nhiên giàu vitamin B3, chẳng hạn như thịt gia cầm, cá, hạt lúa mạch, đậu nành, hạt hạt bưởi, và thực phẩm chế biến từ ngũ cốc nguyên hạt.

Đối tượng nào cần bổ sung vitamin B3?

Dược sĩ tại các trường Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết: Việc cần bổ sung vitamin B3 (niacin) có thể áp dụng cho những người sau đây:

1. Người thiếu hụt vitamin B3:
   • Những người ăn chế độ ăn không cân đối, đặc biệt là người thiếu hụt protein.
   • Người nghiên cứu và thực hiện chế độ ăn giảm cân mạnh hoặc chế độ ăn đặc biệt.
2. Người có rủi ro cao về thiếu hụt vitamin B3:
   • Những người có các điều kiện y tế hoặc bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ hoặc sử dụng niacin, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh Crohn, hoặc cảm thấy căng thẳng lâu dài.
   • Người già, do khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin giảm đi khi tuổi tác tăng.
3. Người có vấn đề về cholesterol:
   • Niacin có thể được sử dụng để điều trị cholesterol cao và giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch. Tuy nhiên, việc sử dụng niacin để điều trị cholesterol cao thường cần sự giám sát của bác sĩ, vì liều lượng cao có thể gây ra tác dụng phụ.
4. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú:
   • Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần một lượng niacin đủ để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi hoặc sự phát triển của trẻ sơ sinh.
5. Người ăn chế độ ăn đặc biệt:
   • Những người ăn chế độ ăn đặc biệt, như người ăn chay, có thể cần theo dõi để đảm bảo họ đang nhận đủ lượng niacin cần thiết từ thực phẩm.

Trước khi quyết định bổ sung vitamin B3 hoặc bất kỳ loại vitamin nào khác, bạn nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng việc này là phù hợp và an toàn đối với tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn.

Vitamin B3 có gây tác dụng phụ gì không?

Vitamin B3, khi được sử dụng ở liều lượng cao, có thể gây ra một số tác dụng phụ. Dạng niacinic acid (nicotinic acid) thường được liên kết với các tác dụng phụ nhiều hơn so với niacinamide. Dưới đây là một số tác dụng phụ có thể xuất hiện được chia sẻ tại mục kiến thức y học:

1. Gãy đỏ (Flushing): Đây là một trong những tác dụng phụ phổ biến khi sử dụng niacinic acid ở liều lượng cao. Flushing là hiện tượng mặt đỏ, ấm lên và có thể đi kèm với ngứa hoặc kích ứng da. Flushing thường giảm dần khi cơ thể tạo sự chịu nhiệt với niacin.
2. Ngứa hoặc kích ứng da: Có thể xuất hiện các triệu chứng như ngứa, đỏ, hoặc kích ứng da khác.
3. Dạy nhức và đau cơ: Một số người có thể trải qua cảm giác dạy nhức hoặc đau cơ khi sử dụng niacin ở liều lượng cao.
4. Vấn đề dạ dày: Niacin có thể gây ra vấn đề dạ dày ở một số người, bao gồm buồn nôn hoặc đau dạ dày.
5. Tăng cường mức đường trong máu: Liều lượng cao niacin có thể ảnh hưởng đến mức đường trong máu và cần được sử dụng cẩn thận ở những người có tiểu đường.
6. Tăng cường enzyme gan: Sử dụng niacin ở liều lượng cao có thể dẫn đến tăng cường enzyme gan trong máu.

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung niacin nào, quan trọng nhất là thảo luận với bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp và đảm bảo an toàn, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ điều kiện y tế nào hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác. Bác sĩ có thể tư vấn về việc sử dụng niacin và theo dõi các tác dụng phụ có thể xuất hiện.

Người dùng cần bổ sung vitamin B3 theo hướng dẫn của bác sĩ

Liều dùng khuyến cáo của Vitamin B3 là gì?

Dược sĩ Cao đẳng Dược TP.HCM cho biết: Liều lượng khuyến cáo của Vitamin B3 (niacin) có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng cụ thể, tình trạng sức khỏe của người sử dụng, và theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số hướng dẫn tổng quát:

1. Ngăn chặn thiếu hụt: Đối với người trưởng thành, nhu cầu hàng ngày của niacin thường là khoảng 14-16 milligrams (mg) cho nam giới và 14 mg cho phụ nữ. Người mang thai hoặc đang cho con bú có thể cần mức niacin tăng thêm.
2. Chăm sóc sức khỏe tim mạch: Nếu niacin được sử dụng để điều trị cholesterol cao hoặc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, liều lượng có thể cao hơn. Tuy nhiên, việc này thường cần được giám sát của bác sĩ, vì liều lượng cao có thể gây tác dụng phụ.
3. Chăm sóc da và tăng cường năng lượng: Niacin cũng có thể được sử dụng ở liều lượng cao hơn để chăm sóc da, cải thiện tình trạng da khô, và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, việc sử dụng niacin ở liều lượng cao hơn cần được thảo luận và kiểm tra bởi bác sĩ.
4. Chế độ ăn bổ sung: Niacin cũng có thể được sử dụng như một phần của các chế độ ăn bổ sung hoặc điều trị dựa trên đánh giá của bác sĩ.

Quan trọng nhất, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình bổ sung nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp và đảm bảo an toàn, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ điều kiện y tế nào hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác. Bác sĩ có thể tư vấn về việc sử dụng niacin dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn.

Nguồn: yduochocvietnam.edu.vn