Danh mục
Trang chủ >> Bệnh học >> Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ trong mùa hè

Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ trong mùa hè

Đồ uống giúp thư giãn và dễ ngủ trong mùa hè
5 (100%) 1 vote

Thời tiết nóng bực luôn khiến cơ thể dễ mệt mỏi và gây ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng, một số loại trà được khuyến cáo nên dùng hàng ngày để mang lại giấc ngủ được ngon và sâu hơn.

Công dụng của sữa ấm đối với sức khỏe

Công dụng của sữa ấm đối với sức khỏe

Gảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur đã từng chia sẻ về  việc giấc ngủ kém có thể góp phần gây xơ vữa động mạch, trong đó mảng bám mỡ tích tụ trong động mạch. Chính điều này có thể kích thích sự phát triển của bệnh tim như đau tim… Vì thế để có một sức khỏe tốt, bạn hãy nên cải thiện giấc ngủ bằng cách áp dụng một số loại trà sau:

Sữa ấm: Tron sữa ấm có chứa một lượng đáng kể axit amin tryptophan, làm tăng mức độ serotonin trong cơ thể – tiền chất của hormone melatonin, điều chỉnh các cơ chế tự nhiên của giấc ngủ.

Sữa hạnh nhân: Giúp làm tăng nồng độ serotonin trong não, giúp thư giãn và dễ ngủ. Ngoài ra, thức uống này đặc biệt giàu magiê, đây là một chất dinh dưỡng quan trọng khác giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì thế nếu thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ bạn nên uống sữa hạnh nhân mỗi ngày.

Trà hoa cúc: Có tác dụng an thần. Trà hoa cúc có thể phòng ngừa và hỗ trợ tốt cho những người hay mắc chứng đau đầu, hoa mắt chóng mặt, có tác dụng tuyệt vời giúp thanh nhiệt giải độc, hạ hỏa, giải tỏa căng thẳng, giúp người bệnh mất ngủ có thể ngủ ngon hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp thức uống với các chất bổ sung magiê.

trà hoa cúc giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn

Trà hoa cúc giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn

Nước dừa: Chứa nhiều magiê và kali… Những khoáng chất này giúp thư giãn cơ bắp, khiến cơ thể được nghỉ ngơi. Ngoài ra, thức uống này rất giàu vitamin B, giúp giảm căng thẳng. Do đó, nó cũng được khuyến khích sử dụng vào buổi tối.

Nước ép anh đào: Anh đào là trái cây có vị ngọt, chua, với nhiều màu sắc khác nhau, có loại màu vàng, đỏ và tím. Hàm lượng tryptophan của anh đào giúp dễ ngủ, tinh thần thư thái. Một nghiên cứu cho thấy uống khoảng 500 ml trong ngày có thể dẫn đến giảm đáng kể chứng mất ngủ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các món ăn từ sen, trà tâm sen đều có công dụng rất tốt trong việc cải thiện sức khỏe và giấc ngủ mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý đến việc tập luyện thể thao, chế độ ăn uống. Đây là các giúp đẩy lùi các bệnh học vô cùng hiệu quả mà đã được nhiều người áp dụng đến thời điểm hiện tại.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Những thực phẩm nào giúp giảm Acid uric ngăn chặn bệnh gout?

Những thực phẩm nào giúp giảm Acid uric ngăn chặn bệnh gout?5 (100%) 1 vote …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *