Mách bạn những cách giúp ngăn ngừa sình bụng hiệu quả

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn nguyên nhân và mách bạn cách ngăn ngừa sình bụng hiệu quả. Hãy cùng nghe các chuyên gia tìm hiểu vấn đề này nhé.

• Khám phá những công dụng chữa bệnh hữu ích từ cây Nghể
• Bỏ túi bí quyết “vàng” giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày
• Mẹo chữa bệnh bằng cây thảo dược Thông thảo

sình bụng

Theo những tìm hiểu của bác sĩ tạị Trường Cao đẳng Dược TPHCM cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Đó là lý do tại sao nhiều loại thuốc điều trị không hiệu quả, trong khi các kỹ thuật thư giãn và tìm cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp ích.

Những cách giúp ngăn ngừa sình bụng hiệu quả

Giảm mức độ căng thẳng

Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Đó là lý do tại sao nhiều loại thuốc điều trị không hiệu quả, trong khi các kỹ thuật thư giãn và tìm cách kiểm soát căng thẳng sẽ giúp ích.

Tăng vi khuẩn tốt

Bắt đầu mỗi ngày với thức uống có probiotic (lợi khuẩn) có thể làm tăng mức độ vi khuẩn trong ruột, giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp giảm bất kỳ sự khó chịu nào.

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Dartmouth (Mỹ), hơn 30% trong chúng ta phàn nàn về tình trạng sình bụng.

Ăn sớm để tránh chứng ợ nóng

Trào ngược a xít có khuynh hướng tấn công vào ban đêm khi bạn nằm xuống. Do đó tránh ăn uống muộn hơn 8 giờ tối. Hãy thử ngủ với một chiếc gối cao để giúp giảm bớt lượng a xít.

uống nhiều nước

Tăng lượng nước uống

Khi nói đến việc chống táo bón, tám ly nước mỗi ngày có thể giúp xả chất thải ra khỏi cơ thể. Tin tốt lành là bất kỳ chất lỏng nào cũng làm tốt việc này.

Hãy thử chế độ ăn uống ít FODMAP

Những loại thực phẩm có chứa đường lên men được gọi là FODMAP. Các thức ăn này làm cho vi khuẩn xấu trong ruột phóng thích khí gây ra chứng khó chịu, đau dạ dày và tiêu chảy. Thực phẩm FODMAP gồm hành, tỏi, cải bắp và táo. Đừng ăn nhiều thực phẩm FODMAP để ngăn ngừa sình bụng nhưng đừng bỏ lỡ các chất dinh dưỡng quan trọng.

Trên đây là những cách điều trị sình bụng hiệu quả mà các bác sĩ Trường cao đẳng y dược Pasteur TPHCM đã tổng hợp được. Chúc các bạn trị bệnh thành công

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn