Thông tin Y tế mới nhất
Vì cuộc sống bận rộn mà rất nhiều người có thói quen quả qua bữa sáng mà không biết rằng thói quen này có thể gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe.
- Nội dung danh mục thuốc điều trị Ung thư được BHYT chi trả từ năm 2019
- Uống quá nhiều nước có thể khiến cơ thể bị ngộ độc nước
- Cách sử dụng thuốc Hidrasec như thế nào là đúng?
Ảnh hưởng xấu tới sức khỏe từ thói quen nhịn ăn sáng
Sau một đêm dài, cơ thể chúng ta cần phải được nạp năng lượng để hoạt động, làm tăng khả năng hứng khởi của một ngày dài học tập và làm việc. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau mà có rất nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng. Các bác sĩ Y Khoa Việt chia sẻ, dù có bận rộn tới đâu thì bạn cũng nên ăn sáng trước khi đi làm để mang lại hiểu quả trong công việc và bảo đảm sức khỏe được tốt nhất.
Những tác hại của việc nhịn ăn sáng có thể gây ra
Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động làm việc và học tập, việc nhịn ăn sáng sẽ mang đến cho bạn sự khởi đầu ngày mới một cách uể oải, mệt mỏi, thiếu tinh thần, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sau đó là gây nên các triệu chứng suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, viêm loét dạ dày, làm tăng nguy cơ béo phì, tốc độ lão hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, táo bón và kết sỏi ở mật.
Khiến hiệu quả làm việc giảm sút
Theo kênh thông tin Y tế cho biết, nếu bạn có thói quen nhịn ăn sáng, sẽ khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, có thể dẫn tới tình trạng tụt đường huyết, đói lả người khiến bạn không thể tập trung trong công việc của mình. Dạ dày co bóp nhưng không có thức ăn có thể khiến cho bạn gặp các vấn đề về dạ dày.
Gây viêm loét dạ dày và kết sỏi ở hệ tiêu hóa
Dạ dày luôn luôn co bóp, tiêu hóa thức ăn, nhưng nếu bạn không ăn sáng sẽ khiến cho dạ dày co bóp không, dịch vị được tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, làm cho nhu động giảm, các chất cặn trong ruột trong không có cơ hội để được đào thải ra bên ngoài, gây nên hiện tượng kết sỏi. Đó là nguy cơ dễ dẫn đến viêm loét dạ dày, đau dạ dày và các bệnh học khác.
Khiến hệ miễn dịch suy giảm
Cơ thể cần một nguồn năng lượng để hoạt động được tốt nhất, nếu bạn thường xuyên không ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể bị cạn kiệt năng lượng, nên buộc phải sử dụng nguồn năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn trong tình trạng quá sức, từ đó dần dần gây nên tình trạng cơ thể suy yếu, hệ miễn dịch giảm, sức đề kháng của cơ thể cũng từ đó mà giảm sút đáng kể.
Gây táo bón
Khi cơ thể được cung cấp dinh dưỡng đầy đủ trong 3 bữa/ ngày cơ thể bạn sẽ tự nhiên xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày – đại tràng, nhưng khi cơ thể không được ăn đều các bữa, sẽ dễ dàng dẫn đến hiện tượng mất phản xạ dạ dày – đại tràng đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón.
Làm tăng quá trình lão hóa
Nhịn ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
Không bỏ bữa sáng dù bất kỳ lý do nào
Gây ra bệnh mãn tính
Việc thường xuyên phải bắt đầu công việc trong tình trạng đói lả, không có sức lực buộc cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động để tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động nhiều nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.
Có thể thấy rằng việc ăn sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và người thân. Do đó, dù có bận rộn công việc như thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng nên ăn sáng để bảo vệ sức khỏe cho bạn. Tuy nhiên, việc ăn sáng như thế nào sao cho đúng cách thì không phải ai cũng năm rõ, hãy lưu ý một số vấn đề sau để có một bữa sáng hoàn chỉnh:
- Không nên ăn sáng ngay khi vừa ngủ dậy, bởi lúc này dạ dày vẫn chưa sẵn sàng hoạt động. Trước khi ăn sáng 30 phút bạn nên uống một cốc nước ấm để mục đích kích hoạt lại hệ tiêu hóa.
- Không nên ăn quá no vào bữa sáng sẽ dẫn đến quá tải hệ tiêu hóa, không mang lại năng lượng cho cơ thể mà còn làm cơ thể mệt mỏi hơn.
- Không nên ăn nhiều đồ chiên, đồ lạnh, và một số các loại thức ăn nhanh hư hamburger, gà rán, ….
- Nên ăn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và chỉ ăn vừa đủ.
