Loại bỏ những thói quen xấu gây nên tình trạng đau thắt lưng

Có thể chúng ta không biết nhưng đôi khi những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau thắt lưng ảnh hưởng đến sức khỏe con người.

• Tiết lộ những loại thực phẩm giúp bổ sung kẽm cho trẻ nhỏ
• Những thông tin cần thiết về bệnh viêm màng não mủ ở trẻ
• Các nguyên tắc điều trị bệnh lao bạn cần phải biết

Đôi khi những thói quen hàng ngày có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đau thắt lưng

Đau lưng là loại bệnh học khá phổ biến mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống, có nhiều nguyên nhân khác nhau là dẫn đến tình trạng bệnh. Đau lưng có thể do chấn thương nghiêm trọng, béo phì, hoạt động tư thế sai, hoặc có thể do việc mang vác quá nhiều những vật nặng. Ngoài ra những thói quen hàng ngày cũng có thể là một trong những tác nhân khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Sau đây là một số thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống và thắt lưng mà chúng ta cần nên biết

Lười tập thể dục

Không tập thể dục được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến những cơn đau thắt lưng và khiến cơ thể mệt mỏi. Theo nhiều nghiên cứu cho biết những bệnh nhân thường xuyên tập thể dục thì giảm một cách đáng kể những nguy cơ dẫn đến tình trạng đau lưng so với những người lười tập thể dục. Chính vì vậy mà chúng ta nên tập cho mình thói quen tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe cơ thể, phòng tránh đau lưng và còn rất nhiều bệnh khác hiệu quả hơn. Những môn như xe đap, đi bộ, bơi lội,…. đều là những bài tập được khuyến khích là rất tốt cho hệ tim mạch và những cơn đau cứng cơ.

Tình trạng thừa cân béo phì

Xã hội ngày càng phát triển, cũng chính vì lẽ đó mà con người dường như càng trở nên bận rộn hơn, có ít thời gian dành cho bản thân và gia đình. Đồ ăn nhanh thường là lựa chọn cho nhiều bạn trẻ mặc dù biết đến khả năng dẫn đến thừa cân béo phì rất cao.

Béo phì có thể là nguyên nhân gây nên những cơn đau thắt lưng 

Chị Hoàng Lệ Ngọc – cựu sinh viên Cao đẳng Dược Hà Nội cho biết thói quen ăn uống không khoa học này là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh về tim mạch, béo phì và khiến chúng ta tự ti hơn với vóc dáng của mình. Bên cạnh đó thoát vị đĩa đệm, đau lưng cũng có thể là do tình trạng béo phì mà thành vì vậy hãy chú ý điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý với nhiều rau xanh, củ quả và những chất chứa nhiều canxi để hệ xương khớp được khỏe mạnh hơn.

Sai tư thế

Tư thế ngồi, nằm, đứng sai cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng thoát vị đĩa đệm, đau lưng hay gù cột sống,…..  Không những gây nên sự không thoải mái đối với người bệnh mà chúng còn khiến chúng ta mệt mỏi và tự tin vì vóc dáng không đẹp. Cách tốt nhất để có thể cải thiện tình hình chúng ta nên chú ý về thói quen đi đứng, tư thế, ngồi thẳng lưng để phòng tránh những bệnh liên quan đến cột sống.

Ngồi quá nhiều

Dân văn phòng bởi vì tính chất công việc mà thường xuyên phải ngồi quá nhiều, điều náy có thể khiến những cơ xương yếu dần và là tác nhân khiến bệnh đau lưng mãn tính này càng tồi tệ hơn. Ngoài ra thói quen ngồi nhiều gây nên nhiều áp lực lên cột sống, chính vì vậy hãy đứng dậy và thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng để hạn chế nguyên nhân gây đau thắt lưng.

Nâng vật nặng sai cách

Thường xuyên phải thực hiện những công việc nặng nhọc như khuân đồ đạc, bê, chuyển hàng cơ thể và cột sống của bạn rất dễ bị ảnh hưởng tiêu cực nếu chúng ta thực hiện những động tác không đúng kĩ thuật. Đặc biệt chúng ta cần chú ý những điều sau trong quá trình làm việc để đảm bảo sức khỏe:

Khi nâng vật nặng sai cách tình trạng đau lưng cũng có thể diễn ra 

• Không khuân vác những vật nặng quá sức so với bản thân
• Trong khi khuân vác chú ý và nên đứng sát vào vật cần bê, uốn cong bộ phận đầu gối và dùng sức đôi chân làm trọng tâm, hóp bụng lại tránh vật nặng dồn nén áp lực vào phần lưng gây nên những tổn thương phần cột sống.

Hút thuốc lá

Theo những nghiên cứu mới đây của giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội phát hiện chất nicotine có trong thuốc lá có thể khiến lượng máu được truyền đến phần đĩa đệm giữa 2 đốt sống bị hạn chế gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra những chất độc có trong khói thuốc lá còn là nguyên nhân làm giảm sự phát triển và hấp thụ canxi của xương. Những người có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ loãng xương hơn người bình thường gấp nhiều lần vì thế hãy từ bỏ thói quen xấu đó ngay từ bây giờ để đảm bảo sức khỏe cho mình và cả những người xung quanh.

Sự thiếu hụt canxi và vitamin D

Những chuyên gia về dinh dưỡng cho biết vitamin D và canxi là các chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh của hệ xương khớp. Tuy nhiên trong những bữa ăn hàng ngày có rất nhiều người thường có thói quen chỉ ăn thịt cá mà từ chối rau xanh, điều đó khiến cho cơ thể bị thiếu đi vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến sức khỏe và các khớp xương dẫn khiến tình trạng đau thắt lưng diễn ra ở một số người. Chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D và canxi từ các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ hay các loại cá biển, cà rốt, sữa đậu nành,…

Bên cạnh đó chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe bản thân cũng như thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày để phòng tránh đau lưng một cách hiệu quả hơn.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn