Thông tin Y tế mới nhất
Thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống của rất nhiều người. Cùng với lợi ích của việc tập thể dục cũng đi kèm những nguy cơ tiềm ẩn, và một trong những rủi ro lớn nhất là đột quỵ khi chơi thể thao.
- Những triệu chứng sớm của viêm khớp gối không lên bỏ qua
- Bệnh phổi ứ nước: Nguyên nhân và phương pháp điều trị
Thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống của rất nhiều người. Nó không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe mà còn mang lại niềm vui và hạnh phúc. Bác sĩ giảng viên Trường Cao đẳng Dược Sài Gòn cho biết cùng với lợi ích của việc tập thể dục cũng đi kèm những nguy cơ tiềm ẩn, và một trong những rủi ro lớn nhất là đột quỵ khi chơi thể thao. Để ngăn ngừa tình trạng này và bảo vệ sức khỏe của bạn, hãy tham khảo một số biện pháp quan trọng sau đây.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao nào, hãy thăm khám sức khỏe và thảo luận với bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc yếu tố nguy cơ cá nhân. Một kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp đánh giá khả năng tham gia vào một môn thể thao cụ thể và xác định liệu bạn cần các biện pháp phòng ngừa cụ thể nào.
Lựa chọn môn thể thao phù hợp
Một trong những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ khi chơi thể thao là lựa chọn môn thể thao phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Tránh những hoạt động quá mức khả năng của bạn, đặc biệt là nếu bạn có các bệnh lý tim mạch hoặc vấn đề về huyết áp. Hãy luôn chọn môn thể thao mà bạn cảm thấy thoải mái và tự tin tham gia.
Khởi động cơ thể
Theo y khoa việt khởi động cơ thể là một bước quan trọng trước khi bắt đầu hoạt động thể thao. Nó giúp cơ thể thích ứng dần với tình hình mới, tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Hãy dành thời gian để thực hiện các bài tập khởi động trước mỗi buổi tập.
Theo dõi nhịp tim
Đối với những người tham gia môn thể thao có tính chất cao cường như chạy hoặc đua xe đạp, quá trình theo dõi nhịp tim rất quan trọng. Không để nhịp tim quá cao, và nếu cần, sử dụng thiết bị đo nhịp tim để theo dõi tình trạng cơ thể. Điều này giúp bạn biết khi nào nên nghỉ ngơi và khi nên tăng cường hoạt động.
Nhận biết triệu chứng và phản ứng đúng cách
Các triệu chứng cảnh báo có thể bao gồm mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và khó chịu ở cổ ngực, cánh tay khi tập luyện. Nếu bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào, hãy ngừng hoạt động ngay lập tức và tìm sự giúp đỡ y tế. Đừng bao giờ xem thường những dấu hiệu này, vì chúng có thể là điều kiện đáng lo ngại.
Cứu trợ và hành động đúng cách
Khi xảy ra đột quỵ hoặc sự cố y tế khi chơi thể thao, hãy nhanh chóng gọi xe cấp cứu và đưa bệnh nhân đến bệnh viện. Trong thời gian chờ xe cấp cứu, hãy đảm bảo bệnh nhân nằm nghiêng trên nền phẳng, đo mức oxy trong máu (SPO2) nếu có thiết bị, và không áp dụng các biện pháp dân gian. Điều quan trọng là không tự mình chữa trị mà cần để y tế chuyên nghiệp đảm trách.
Duy trì lối sống lành mạnh
Cuộc sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa đột quỵ và bệnh lý tim mạch. Tránh thói quen xấu như lạm dụng đồ uống có cồn, thức khuya, ăn nhiều thức ăn nhanh, và áp lực công việc quá lớn. Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và việc tập luyện đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Dược sĩ Cao đẳng dược TPHCM cho biết, sự tập trung vào sức khỏe và việc đo lường khả năng của bạn trước khi tham gia vào hoạt động thể thao có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ và đảm bảo bạn có một trải nghiệm an toàn và thú vị. Để tham gia thể thao một cách an toàn, hãy luôn tuân thủ các quy tắc và hướng dẫn của chuyên gia y tế và người huấn luyện.
