Thông tin Y tế mới nhất
Da nhiều mụn và nếp nhăn khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin, tiêu nhiều tiền vào các loại mỹ phẩm nhưng vẫn không hiệu quả. Tuy nhiên bạn có thể cải thiện làn da bằng thực phẩm dễ tìm.
- Bí quyết giúp phụ nữ Nhật trẻ lâu là gì?
- Muốn giảm cân hiệu quả bằng ngũ cốc hãy ghi nhớ những điều này
- Tiết lộ 5 bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho nàng lười
Những thực phẩm giúp da sạch mụn hết nếp nhăn
Theo kiến thức y học cho biết, việc tiêu tốn nhiều tiền vào mỹ phẩm để bảo vệ làn da chống lại lão hóa không phải là cách làm hiệu quả mà bạn nên chú trọng vào bữa ăn khoa học hằng ngày. Bạn có thể tăng cường các nhóm thực phẩm cụ thể để cải thiện các vấn đề làn da mình đang gặp phải để có một làn da tươi sáng rạng ngời và hết sạch mụn.
Thực phẩm giúp da tươi sáng rạng ngời
Một làn da mềm mại, trắng hồng rạng ngời là điều mà ai cũng mong ước. bí quyết làm đẹp để bạn có được làn da trong mơ ấy nằm ở chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu nước cùng với chất béo tốt.
Bạn có thể tham khảo những loại thực phẩm sau để cải thiện làn da của mình:
Nước: Việc uống đủ nước mỗi ngày là rất cần thiết để bổ sung độ ẩm đầy đủ cho da của bạn.
Quả bơ: theo nghiên cứu chỉ ra, các chất béo có lợi trong bơ cũng tương tự như trong cá hồi giúp làn da được bổ sung độ ẩm cần thiết.
Dưa hấu: lượng nước trong loại trái cây này sẽ giúp cung cấp ẩm cho làn da của bạn một cách hiệu quả.
Dầu ô liu: lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao trong dầu ô liu là chìa khóa cho làn da không bị khô ráp. Đồng thời, ô liu cũng chứa chất chống oxy hóa sẽ giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho làn da giúp bạn trẻ lâu hơn.
Cá hồi và các loại cá chứa chất béo tốt như cá trích, cá thu hay cá mòi đều chứa rất nhiều axit béo Omega-3 giúp tăng cường đàn hồi cho làn da.
Khoai lang, cà rốt và bí ngô: các loại củ quả này đều có màu cam đặc trưng do chứa chất beta-carotene, chúng sẽ giúp làn da của bạn có vẻ hồng hào và đầy sức sống.
Chocolate đen: chất chống oxy hóa trong chocolate được gọi là flavanols góp phần giúp kết cấu làn da dày hơn và được dưỡng ẩm.
Thực phẩm giúp làn da sạch mụn
Thực phẩm giúp làn da sạch mụn
Thực phẩm có thể là nguyên nhân khiến cho làn da của bạn bị nổi mụn những cũng chính những thực phẩm chứa chất oxy hóa và giàu vitamin lại giúp bạn cải thiện tình trạng da mụn.
Trà xanh: chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm viêm và chữa lành các nốt mụn cũng như sẹo.
Các sản phẩm từ sữa: đối với một số người những thực phẩm từ sữa có thể gây ra tình trạng viêm sưng và mụn cho làn da. Nếu vậy, bạn có thể thay thế bằng sữa dừa, sữa hạnh nhân hoặc đậu nành.
Cải xoăn và các loại rau lá xanh như rau chân vịt đều giàu vitamin A giúp làm sạch mụn.
Hàu: lượng kẽm trong hàu giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả. Chỉ 6 con hàu cũng cung cấp tới hơn 500% lượng kẽm cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, đậu gà và hạt điều cũng rất giàu kẽm.
Bông cải xanh: chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, kẽm, vitamin K giúp làm mờ các vết thâm do mụn để lại.
Thực phẩm giúp giảm nếp nhăn
Thực phẩm giúp giảm nếp nhăn
Theo thời gian, bạn sẽ có những nếp nhăn hẵn rõ trên làn da của bạn. Tuy nhiên bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng chế độ ăn uống giàu protein, các chất chống oxy hóa và vitamin.
Cà chua: rất nhiều lycopene được tìm thấy trong cà chua, chất chống oxy hóa này có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các tác động của tia tử ngoại (bằng cách cải thiện độ SPF tự nhiên của làn da).
Các loại quả họ cam chanh, dâu tây và cải bó xôi là nguồn cung cấp vitamin C giúp ngăn chặn hình thành nếp nhăn.
Trứng gà: axit amin trong trứng thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen giúp củng cố kết cấu và làm làn da khỏe mạnh hơn để chống lại sự hình thành nếp nhăn.
Ớt chuông: ớt xanh hay vàng đều giàu carotenoids – một chất chống oxy hóa rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn.
Nước hầm xương: được làm từ xương động vật nên chứa rất nhiều collagen giúp làm săn chắc làn da.
Sữa chua Hy Lạp: lượng protein trong sữa chua Hy Lạp cao hơn nhiều lần so với sữa chua thông thường sẽ giúp làn da mịn màng hơn, đồng thời, probiotics giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Đậu nành: một hợp chất trong đậu nành được gọi là isoflavones có thể cải thiện tình trạng xuất hiện nhiều nếp nhăn trên gương mặt và tăng cường độ đàn hồi của làn da.
Trên đây là những thực phẩm tốt, dễ tìm giúp bạn cải thiện làn da trở nên rạng ngời, tưới sáng.
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
