Thông tin Y tế mới nhất
Thay đổi hệ thống miễn dịch và làm tăng hệ thống miễn dịch là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ mắc Covid- 19. Do đó bạn có thể tự thực hiện tại nhà trong những ngày cách lý xã hội.
- Học theo chuyên gia những cách chính để chống lại Covid -19
- Những lời khuyên đắt giá giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch Covid-19
- Virus Corona là gì và cách phòng ngừa ra sao?
Ăn uống lành mạnh là cách giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng
Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn cần thiết dù ở bất cứ giai đoạn nào. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh dễ lây lan như hiện nay chúng ta nên tăng cường chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, trái cây, thị trứng…
Mặc dù không giúp khỏi bệnh nhưng khi cơ thể bạn khỏe mạnh sẽ giúp đẩy lùi được các loại virus hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tăng tốc độ phục hồi của bệnh.
Bổ sung chất kẽm
Theo khuyến cáo của giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur thì kẽm chịu trách nhiệm kích hoạt các tế bào bạch cầu cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Bình thường cơ thể không dự trữ kẽm, nên cần bổ sung kẽm bằng các thực phẩm như hàu, cua, tôm hùm, thịt lợn, bí ngô, sữa chua, hạt điều, đậu xanh và ngũ cốc.
Dung nạp Vitamin D
Vitamin D ngoài bổ sung qua thực phẩm hàng ngày chúng ta còn có thể hấp thụ qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng là chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể duy trì sự miễn dịch và luôn khỏe mạnh. Vì thế mỗi ngày hãy dành thời gian 10 – 10 phút để phơi nắng sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.
Hãy bổ sung vitamin D thường xuyên trong chế độ ăn hoặc phơi nắng mỗi ngày
Nên dùng các chế phẩm sinh học
Thực phẩm như sữa chua, kefir, atisô, nấm, măng tây và kombucha giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể thúc đẩy sản xuất kháng thể tự nhiên và tối ưu hóa phản ứng miễn dịch của cơ thể chống lại virus.
Cũng theo thông tin kiến thức Y học thì bổ sung các chế phẩm sinh học giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hạn chế các bệnh về đường ruột được hiệu quả nhất.
Ngủ đủ giấc
Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể tỉnh táo. Vì thế hãy duy trì giấc ngủ từ 10 tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau. Để ngủ ngon, cần: tránh dùng caffeine, rượu và nicotine, đặc biệt là trong những giờ gần với giờ đi ngủ.
Ngoài ngủ đủ giấc hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên vào mỗi buổi sáng sáng hoặc chiều tối. Những môn thể thao mà bạn có thể tự tập trong nhà như yoga, thiền, cầu lông, bơi lội. Việc thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và gia tăng sức đề kháng tốt nhất.
Ngoài ra còn nhiều cách để chúng ta tăng cường hệ miễn dịch trong thời điểm nhạy cảm như hiện nay. Hi vọng với những thông tin y tế chia sẻ sẽ giúp ích chúng ta trong vấn đề nâng cao sức khỏe, phòng tránh đại dịch được tốt hơn trong thời điểm cách ly xã hội.
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
