Danh mục
Trang chủ >> Thông tin y tế >> Những cách tối ưu hóa hệ thống miễn dịch trong thời gian cách ly xã hội

Những cách tối ưu hóa hệ thống miễn dịch trong thời gian cách ly xã hội

Những cách tối ưu hóa hệ thống miễn dịch trong thời gian cách ly xã hội
5 (100%) 1 vote

Thay đổi hệ thống miễn dịch và làm tăng hệ thống miễn dịch là cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ mắc Covid- 19. Do đó bạn có thể tự thực hiện tại nhà trong những ngày cách lý xã hội.

Ăn uống lành mạnh là cách giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng

Ăn uống lành mạnh là cách giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh luôn cần thiết dù ở bất cứ giai đoạn nào. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh dễ lây lan như hiện nay chúng ta nên tăng cường chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc, trái cây, thị trứng…

Mặc dù không giúp khỏi bệnh nhưng khi cơ thể bạn khỏe mạnh sẽ giúp đẩy lùi được các loại virus hoặc giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tăng tốc độ phục hồi của bệnh.

Bổ sung chất kẽm

Theo khuyến cáo của giảng viên Cao đẳng Dược – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur thì kẽm chịu trách nhiệm kích hoạt các tế bào bạch cầu cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Bình thường cơ thể không dự trữ kẽm, nên cần bổ sung kẽm bằng  các thực phẩm như hàu, cua, tôm hùm, thịt lợn, bí ngô, sữa chua, hạt điều, đậu xanh và ngũ cốc.

Dung nạp Vitamin D

Vitamin D ngoài bổ sung qua thực phẩm hàng ngày chúng ta còn có thể hấp thụ qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D cũng là chất vô cùng quan trọng giúp cơ thể duy trì sự miễn dịch và luôn khỏe mạnh. Vì thế mỗi ngày hãy dành thời gian 10 – 10 phút để phơi nắng sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.

Hyax bổ sung vitamin D thường xuyên trong chế độ ăn hoặc phơi nắng mỗi ngày

Hãy bổ sung vitamin D thường xuyên trong chế độ ăn hoặc phơi nắng mỗi ngày

Nên dùng các chế phẩm sinh học

Thực phẩm như sữa chua, kefir, atisô, nấm, măng tây và kombucha giúp duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy chúng có thể thúc đẩy sản xuất kháng thể tự nhiên và tối ưu hóa phản ứng miễn dịch của cơ thể chống lại virus.

Cũng theo thông tin kiến thức Y học thì bổ sung các chế phẩm sinh học giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và hạn chế các bệnh về đường ruột được hiệu quả nhất.

Ngủ đủ giấc

Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể tỉnh táo. Vì thế hãy duy trì giấc ngủ từ 10 tối hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau. Để ngủ ngon, cần: tránh dùng caffeine, rượu và nicotine, đặc biệt là trong những giờ gần với giờ đi ngủ.

Ngoài ngủ đủ giấc hãy cố gắng tập thể dục thường xuyên  vào mỗi buổi sáng sáng hoặc chiều tối. Những môn thể thao mà bạn có thể tự tập trong nhà như yoga, thiền, cầu lông, bơi lội. Việc thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể luôn khỏe khoắn và gia tăng sức đề kháng tốt nhất.

Ngoài ra còn nhiều cách để chúng ta tăng cường hệ miễn dịch trong thời điểm nhạy cảm như hiện nay. Hi vọng với những thông tin y tế chia sẻ sẽ giúp ích chúng ta trong vấn đề nâng cao sức khỏe, phòng tránh đại dịch được tốt hơn trong thời điểm cách ly xã hội.

Nguồn: ykhoaviet.edu.vn

Có thể bạn quan tâm

Tung tin đồn nhảm về dịch bệnh Corona có thể phải đối diện với khung hình phạt 3 năm tù

Tung tin đồn nhảm về dịch bệnh Corona có thể phải đối diện với khung …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *