Phụ nữ Nhật đẹp không phải chỉ do di truyền mà còn nhờ những thói quen lành mạnh như uống nước vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy.
- Cẩm nang kiến thức Y học số 3: Chuyện “ấy” của đàn ông
- Kiến thức Y học số 2: Thói quen chết người khi sử dụng thực phẩm quen thuộc
- Cẩm nang kiến thức y học phần 1: Bà bầu có nên làm chuyện “yêu”?
Điều gì sẽ xảy ra nếu uống nước ngay sau khi ngủ dậy
Tại sao uống nước lại quan trọng đến vậy?
Xét theo kiến thức y học có thể dễ dàng biết được rằng cơ thể người chiếm tới 70% là nước mà vì vậy nước rất cần thiết để giúp cho cơ thể tỉnh táo và khỏe mạnh. Khi lượng nước không được đáp ứng đủ vào cơ thể sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe bạn trước mắt và lâu dài.
Mất nước kéo dài có thể dẫn tới viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang và ung thư tử cung.
Giảng Viên Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur khuyên bạn hãy giúp cơ thể phòng tránh những tình trạng này bằng cách uống nước ngay sau khi thức dậy và đảm bảo cơ thể có đủ nước cả ngày.
Nước giúp cho việc điều trị như thế nào?
Phương pháp điều trị bằng nước đã được chứng minh là giúp đối phó về các chứng rối loạn cơ thể, rối loạn kinh nguyệt và các bệnh liên quan tới mắt. Không chỉ chữa bệnh nó còn giúp bạn cảm thấy cơ thể được tiếp thêm sinh lực cả ngày khi thực hiện theo phương pháp điều trị bằng nước này. Theo thông tin Y tế thì bạn nên sử dụng nước vào buổi sáng sớm khi mới thức dậy sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất cụ thể như sau:
- Uống khoảng 160ml nước 4 lần ngay sau khi thức giấc, trước khi đánh răng và khi bụng đói
- Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo
- Uống nước trước khi ăn ít nhất 30 phút nhưng không uống vào 2 giờ sau bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
- Nếu bạn không thể uống 4 cốc nước khi dạ dày đang rỗng thì bạn có thể bắt đầu với một cốc nước hoặc nhiều nhất có thể. Bạn có thể tăng dần lượng nước cho tới khi đạt đến mức độ mong muốn là 640ml.
Khi nào có thể mong đợi kết quả:
- Bệnh nhân tiểu đường hoặc huyết áp cao: có kết quả sau 30 ngày.
- Người bị táo bón và viêm dạ dày: có kết quả sau 10 ngày.
- Bệnh nhân lao: có kết quả sau 90 ngày.
Những lợi ích chủ yếu của việc uống nước khi đói
Những lợi ích chủ yếu của việc uống nước khi đói:
- Giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể : Giảng viên Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ khi bạn uống nước, nước thúc đẩy nhu động ruột. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, bạn sẽ loại bỏ được tất cả những độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái. Uống nhiều nước có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào cơ và tế bào máu mới.
- Cải thiện trao đổi chất : Uống nước khi đói có thể làm tăng tốc độ chuyển hóa lên ít nhất 24%. Điều này quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tăng tốc độ chuyển hóa có nghĩa là cải thiện hệ thống tiêu hóa. Bạn sẽ có thể thực hiện chế độ ăn thường xuyên đơn giản hơn nếu tiêu hóa nhanh hơn. Uống nước ngay sau khi thức giấc giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn.
- Giúp giảm cân lành mạnh: Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và nó sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.
- Giảm bớt chứng ợ nóng và khó tiêu: Khó tiêu là do hàm lượng axit tăng trong dạ dày. Bạn bị ợ nóng khi axit trào ngược trong thực quản. Khi uống nước lúc đói, axit này bị đẩy xuống và bị loãng đi, rối loạn này được giải quyết. Ngoài ra, cách này cung cấp sự khởi đầu tuyệt vời cho dạ dày để chuẩn bị cho bữa sáng sắp tới.
- Cải thiện làn da: Mất nước gây ra nếp nhăm sớm và lỗ chân lông sâu trên da. Trong một nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng uống 500ml nước khi đói làm tăng lưu thông máu trên da và làm sáng da. Ngoài ra, uống nhiều nước cả ngày có nghĩa cơ thể giải phóng được độc tố, điều này sẽ giúp làn da của bạn rạng rỡ hơn.
- Giúp tóc trơn, bóng và khỏe mạnh: Mất nước có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng lên sự phát triển của tóc. Uống nhiều nước nuôi dưỡng mái tóc của bạn từ trong ra ngoài. Nước chiếm gần ¼ trọng lượng của một sợi tóc. Hấp thu đủ không đủ nước có thể khiến sợi tóc giòn và mảnh, nhưng uống nước khi đói có thể cải thiện chất lượng tóc
- Ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang: Giảng Viên đào tạo Liên thông Cao đẳng Điều dưỡng tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur đã khuyên việc uống nước ngay sau khi thức dậy có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang. Có một sự thật rằng uống nước khi đói làm loãng axit do vậy ngăn ngừa hình thành sỏi trong thận. Bạn càng uống nhiều nước (tới giới hạn khỏe mạnh), bạn càng tránh được các nhiễm trùng bàng quang gây ra bởi độc tố.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết, dẫn đến tăng cường hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn an toàn trước nhiều bệnh và phòng ngừa ốm thường xuyên.
Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là một cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không tốn kém.
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn