Thông tin Y tế mới nhất
Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ dẫn tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy đâu là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ?
- Ung thư phổi mỗi năm có hơn 20.000 ca tử vong tại Việt Nam
- Phú Yên ghi nhận xuất hiện ổ dịch bệnh cúm A H5N6
- Những lý do học sinh sinh viên cần tham gia đóng BHYT
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất ngủ?
Mang thai là một quá trình đầy gian nan, vất vả mà chỉ những người phụ nữ mới có thể hiểu được. Sau suốt những tháng đầu ốm nghén, người mẹ lại phải đối mặt với chứng mất ngủ kéo dài ở những tháng giữa của thai kỳ. Nguyên nhân được xác định gây nên bệnh mất ngủ ở mẹ bầu là do những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, đã gây ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Các bệnh học về bệnh tiêu hóa như táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ ở mẹ bầu.
Không chỉ thường xuyên bị mất ngủ, mẹ bầu còn hay ngủ mơ. Tần suất mơ khi mang thai của mẹ sẽ tăng lên cùng số tuổi của em bé trong bụng do càng về cuối thai kỳ, cơ thể nặng nề càng khiến mẹ bầu khó ngủ hơn. Đặc biệt, những giấc mơ của mẹ bầu khi mang thai thường có nội dung rất vô lý, đôi khi là ác mộng do cảm giác lo lắng, bồn chồn khi nghĩ đến ngày sinh con. Vì có những thay đổi trong cơ thể cũng như lượng hormone nên trong quá trình mang bầu các mẹ sẽ không tránh khỏi những vấn đề về bệnh lý nội khoa. Đây là một điều khá dễ hiểu, tuy nhiên các triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất khi em bé trào đời, do đó các mẹ cũng đừng quá lo lắng nhé.
Cách khắc phục tình trạng mất ngủ cho mẹ bầu
Theo những kiến thức Y học được tổng hợp, nếu mẹ bầu thỉnh thoảng bị mất ngủ hay mất ngủ trong thời gian ngắn thì không có điều gì đáng lo ngại, tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài và thường xuyên thì sẽ khiến cơ thể mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, không có sức lực. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng này.
Thay đổi vị trí ngủ
Nằm ngủ với vị trí thoải mái sẽ khiến cho chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu được cải thiện hơn. Vị trí ngủ tốt nhất dành cho mẹ bầu là nằm nghiêng về phía bên trái, tuy nhiên việc giữ tư thế này cả đêm là điều rất khó nên khi thấy mỏi mẹ cũng có thể đổi lại để có cảm giác dễ chịu.
Kiểm soát, điều chỉnh tâm trạng
Trong suốt quá trình mang thai việc mẹ bầu lo lắng cũng là điều dễ hiểu, nhất là với những người lần đầu làm mẹ. Các mẹ hãy cố gắng thay đổi tâm trạng, hãy thả lỏng cơ thể khi ngủ, để đầu óc được thư giãn, tránh suy nghĩ nhiều để có thể có một giấc ngủ tốt hơn.
Mẹ bầu thường xuyên bị mất ngủ và khó ngủ
Vận động
Rất nhiều bà mẹ có suy nghĩ là khi mang thai thì nên hạn chế vận động để không làm ảnh hưởng đến con trong suốt 9 tháng 10 ngày. Đây là điều không tốt, mẹ bầu chỉ nên kiêng cữ, đi lại nhẹ nhàng, tránh vận động ở 3 tháng đầu của thai kỳ, đến những tháng cuối mẹ cần làm quen với việc tập thể thao với một vài môn cơ bản và nhẹ nhàng như thiền, yoga, đi bộ thậm chí là tập gym. Đây đều là những môn thể dục rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Từ đó hạn chế được chứng táo bón cũng như giúp cơ thể đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể ăn một vài món ăn giúp dễ ngủ như cạnh hạt sen, cháo hạt sen hầm gà… giúp an thân và ngủ ngon. Hi vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp các mẹ bầu sớm tìm ra được giải pháp cho giấc ngủ của bản thân.
Nguồn: ykhoaviet.edu.vn
